Kevesebb stressz, jobb közérzet, béke - ennyit, 
és nem többet ígér a kézikönyv írója e kötet 
fellapozójának. Kifejezetten kezdőknek összeállított 
jógagyakorlatokról ejt szót és rajzolja le közérthetően 
azok kivitelezését, hogy értelmezési hiányosságok 
miatt senki se akadjon el a gyakorlatok végzése közben. 

Az Alexandra Kiadó igényes, magas színvonalú kötetet bocsátott ki a jóga iránt érdeklődők számára Jasmine Tarkeshi Jóga a testnek és a léleknek kézikönyv címmel. A mű kifejezetten kezdőknek kínál egyszerűen megérthető magyarázatot arról, hogyan kell kivitelezni a gyakorlatokat és miért érdemes a jógába, mint testmozgásba energiát fektetni. Számtalan helyen értekezik arról, hogy a test egysége, a lélek kisimulása és a környezet milyen összhangba képes kerülni a gyakorlatok során, amelynek békéje, nyugalma tovább mutat a mindennapok taposómalmán.

A kötetben könnyű pózok és irányított meditációk sora található. A kezdőket szelíd, kíméletes módon vezeti be a jóga rejtelmeibe, de nemcsak szimpla kezdők veszik hasznát ezeknek az alapvető jógapózoknak, légzéstechnikáknak, meditációknak, hanem a legtöbb sportfajtából testtömegük miatt kizárt, nagyon elhízott egyéneknek is - megfelelő erőfeszítés, kitartás esetén - megváltást jelenthet az addigi mozgáshiány kiváltotta nyűgökre.

Az illusztrációkat elnézve döbbentem rá, hogy a gyakorlatok jó részét ismerem - akkor is, ha tudomásom szerint sosem jógáztam még. Több alaphelyzet beépítésre került a különféle fitnesz gyakorlatok közé, leggyakrabban a nyújtás témakörébe. Így még nagyobb kedvvel lapozgattam oda-vissza a kötetben, belekaptam itt, megcsodáltam ott, értelmeztem az olvasottakat amott, nyújtogattam a testem emitt, figyeltem a légzésemet, próbálgattam a pózokat, sokat kuncogtam, hogy na, kezdjük elölről, hadd látom, hogy is van pontosan az a testhelyzet? Ja, hogy így.. na, csináljuk csak! 

Olyan kevés eszköz kell (eleinte) hozzá, csak egy kicsi hely a szobámban, egy jóga matraccá kinevezett - amúgy borsos árú, nem tapadó - meglévő tornaszőnyeg, és elhatározás a tenni akarásra. No meg nyugalom. Az utolsó kettő nagyobb és nehezebben megszerezhető kincs, mint bárki gondolná: nem lehet megvenni. De meg lehet szerezni, és éppen - akár - a jóga által. Ugyanis ennek a tevékenységnek megvan az az áldásos tulajdonsága, hogy minden különösebb görcsös akarat nélkül harmóniába képes hozni a testet és a lelket az őket körülvevő környezettel. Kisimulnak a homlokráncok, elcsitulnak a gondolatok és csak létezik az ember. Tudod, mekkora szó ez: csak létezni?

A jóga messze túlmutat a matracon végzett gyakorlatokon, szögezi le Jasmine Tarkeshi, és nem is statikus, hanem ahogy gyarapodik testünk, elménk a módszertől, úgy teljesednek, növekednek velünk együtt a gyakorlatok is. A szerző a műben az alapokon túl bevezeti az olvasót az öngyógyítás művészetébe is, hogy a végén igény esetén bárki képes legyen a gyakorlatokon, légzéstechnikán, meditáción keresztül tudatosabb életmódot megélni. "Mindössze erre a könyvre lesz szükségünk, hogy megkezdjük az utazást a jobb egészség, a nagyobb boldogság és a lelki béke felé."

Izgalmas ígéret, nem? A test és az elme egysége, harmóniában környezetével.
Hajrá!

Köszönöm a lehetőséget az Alexandra Kiadónak! A könyvet a borítóra való kattintással elérheted.

Tibeti könyv életről és halálról

Kövess minket Facebookon!